Xe đạp - thể thao-sức khỏe tam giác định mệnh lợi ích từ mối liên hệ mật thiết

Lợi ích của việc đạp xe - Những lợi ích bất ngờ của việc đạp xe đạp mang lại

- Cải thiện chức năng tim phổi: Các chuyên gia vận động khoa học cho rằng, đi xe đạp có thể rèn luyện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi và tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất và tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa. Xe đạp cũng được cho là một trong những phương tiện tốt nhất để khắc phục các vấn đề tim phổi.




Vận động bền bỉ lâu dài có thể giúp bão hòa oxy trong máu, giảm các triệu chứng giãn tĩnh mạch, tăng cường sức mạnh cho cơ tim và nhịp tim ổn định hơn, tăng lưu lượng vận chuyển máu gấp 2 – 2,5 lần, kết quả là tim tiêu tốn ít oxy, hiệu quả làm việc cao hơn trong quá trình vận động.


- Tăng cường thể chất và sự nhẫn nại: Tập thể dục bằng cách đi đạp xe là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện chức năng của cơ bắp. Thường xuyên đi xe đạp giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối.

Dần dần bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy sự cải thiện rõ rệt trong các cơ ở chân, đùi và hông. Ngoài ra, đi xe đạp là một cách tốt để xây dựng khả năng chịu đựng. Bởi vì mọi người thích đi xe đạp và họ sẽ không nhận ra rằng càng ngày họ càng có thể đi được xa hơn.

- Cải thiện sức khỏe tâm lý: Đi xe đạp ngoài trời có thể kích thích sức khỏe tâm lý. Kiểu vận động vừa phải này có thể khiến cơ thể bài tiết một loại hormone tên là endorphins β, có thể giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ, sảng khoái.
Đồng thời, việc dùng lực toàn thân trong quá trình đạp xe sẽ giúp thu hẹp mạch máu, khiến tuần hoàn máu được đẩy nhanh hơn, não bộ tiêu thụ nhiều oxy hơn, mắt tinh tai thính, tâm trí sáng suốt hơn.

Đạp xe sao cho đúng cách

- Tư thế: Tư thế đi xe đạp sai không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả rèn luyện, mà còn rất dễ làm tổn thương cơ thể. Chẳng hạn như hai chân khuỳnh rộng, cúi đầu, vẹo lưng…đều là những tư thế không chuẩn xác.

Tư thế đúng đó là: Cơ thể hơi nghiêng về phía trước, hai cánh tay duổi thẳng, hóp chặt bụng, dùng cách thở bằng bụng, hai đùi song song với thanh ngang của xe, đầu gối, hông luôn phối hợp nhịp nhàng, đồng thời chú ý tới nhịp điệu đạp xem.
- Động tác: Nhiều người cho rằng, đạp xe chính là chân đạp xuống dưới, bánh xe quay thì đạp. Thực ra, đạp xe chính xác bao gồm 4 động tác thống nhất: đạp, kéo, nâng, đẩy. Chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên, rồi nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống, như vậy mới hoàn thành tròn một nhịp đạp xe. Như vậy đạp xe nhịp nhành không chỉ tiết kiệm sức lực mà còn đẩy nhanh tốc độ.

- Tốc độ: Trên thực tế, nhiều người do bận rộn hoặc không để ý nên chỉ đạp xe dưới mức khả năng của mình. Điều này cũng tốt cho sức khỏe, nhưng sẽ là tốt hơn đến 3 lần nếu biết và đạp với hết khả năng của mình. Lấy ví dụ về một buổi đạp xe kéo dài trong 30 phút: 10 phút đầu đạp với tốc độ 20-25 km/h để làm nóng, và cũng là thời gian ra đến đường tập chính, 10 phút sau đó, đạp nhanh hết mức có thể.

Ở giữa giai đoạn này, người tập phải có cảm giác khó thở, đổ mồ hôi, và hơi khó để duy trì vận tốc nhưng đây chính là giai đoạn quan trọng nhất và người tập không nên đạp chậm lại mà cần cố gắng duy trì tốc độ cao nhất càng lâu càng tốt.10 phút cuối là thời gian thả lỏng nên cần đạp chậm để về nhà.

Để đạp xe với tất cả khả năng, người tập nên có một đồng hồ đo thời gian và tốc độ, để so sánh tốc độ cao nhất để đạt được qua mỗi ngày.




Trong cuộc sống hiện đại hiện tại, việc vận động của con người đã được cải tiến hơn phần lớn so sở hữu các thời kì trước. Bây giờ bạn sở hữu thể đi lại đến đa dạng quốc gia có khoảng thời gian ngắn bằng những phương tiện khác nhau như: ô tô, tàu thủy,….Chính bởi sự lên ngôi của các dụng cụ liên lạc tiên tiến mà xe đạp đã dần trở nên bị quên lãng là một công cụ đi lại nhiều. Tuy nhiên xe đạp vẫn biểu hiện được tính vận dụng đa dạng của mình trong cuộc sống. Đặc biệt là với chiếc xe đạp thể thao.

ích lợi của việc dùng xe đạp thể thao

– kiểm soát an ninh môi trường: phần lớn những phương tiện lưu thông hiện tại đều cần sở hữu xăng dầu để hận hành, hoạt động. Điều này đồng nghĩa mang việc sở hữu khí thải từ những công cụ này thoát ra môi trường. Việc gia nâng cao số lượng dụng cụ di chuyển cũng như nhà máy công nghiệp đã gây ra hiện tượng ô nhiễm môi trường một cách thức nghiệm trọng. Nhận thấy được trạng thái đáng báo động này, gần như người dân tại các nước lớn mạnh đã tuyển lựa những phương tiện đi lại bằng tàu cao tốc chạy bằng điện hay các dòng xe đạp thể thao. Khi tiêu dùng xe thể thao, bạn với thể vận động trên mọi chiếc địa hình mà không gặp bất kỳ cản trở nào.

– Gia tăng sức bền cho con người: Sức khỏe luôn là yếu tố đóng vai trò quan yếu đối với cuộc sống con người. Sở hữu sức khỏe sẽ có đầy đủ. Và sức bền là điều bạn luôn cần tập dượt 1 bí quyết hàng ngày để nó mang thể vững mạnh theo thời kì. Và việc sử dụng xe đạp thể thao sẽ là phương pháp tích cực để cải thiện sức bền trong cơ thể bạn.

– Tiết kiệm tầm giá sang sửa, mua nhiên nguyên liệu cung cấp cho xe: những phương tiện đi lại hiện tại phần nhiều bạn đều phải trả phí như phí sắm nhiên vật liệu, phí sửa chữa, bảo trì,… hay trả tiền vé để có thể vận động bằng các công cụ công cộng thường nhật. Nhưng lúc tiêu dùng xe đạp thể thao, mọi khoản giá tiền này đều sẽ tự động biến mất. Sở hữu thể thấy xe đạp thể thao không chỉ giúp con người với được sức khỏe ổn định mà còn giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều khoản giá thành vặt vãnh khác nhau trong cuộc sống.

Đây là ba trong tất cả yếu thế mạnh mà loại xe đạp này mang đến cho cuộc sống, con người. Để sở hữu thể biết thêm phổ quát điểm mạnh khác của dòng xe này, bạn hãy có mẫu xe và tự mình khám phá nhé!

Hãy để xe đạp thể thao có thể đi cùng cộng bạn trên mọi nẻo các con phố khám phá cuộc sống muôn màu quanh đó bạn.